[...] na 5. Zgadzał się równierz z kolegami że nie da się robić równocześnie wytrzymałości i siły. A na pozbycie się zbętnej tkanki tłuszczowej najlepszy jest trening areobowy tak jak piszą moi poprzednicy np: rowerek. Zaznaczę jeszcze że nie jestem jakimś wybitnym specjalistą ale staram się pomóc po to zresztą to forum jest . Pozdrawiam !!!!!!!!!!
[...] wszystkie ćwiczenia że masz 2 wyciskania, pompki i jeszcze po tym rozpiętki? Dokładasz ciężaru w każdym boju i mimo to dajesz radę robić ćwiczenia po kolei bez przerwy? Rób jak Bozia przykazała: jedno ćwiczenie, kilka serii, odpoczynek między nimi, odpoczynek między ćwiczeniami. Jak Ci lekko to rób po prostu krótkie przerwy między seriami. Chodź [...]
poczekaj jeszcze z dwa tyg i dopiero idz na badania, to nie aga aby odrazu sie wkręcała, propek mimo że to szybki ester to dopiero od trzeciego tyg zaczyna dobrze robić. Nie za duzo iniekcji jak na taki krótki okres, w zpełnosci Ci wystarczy 100mg e2d.
[...] się na to, że raczej ciężko będzie zrzucić tłuszcz z brzucha. Planu pewnie nikomu się nie będzie chciało za Ciebie ułożyć, spróbuj sam. Stosuj ćwiczenia ciężkie angażujące jak najwięcej partii mięśni, z Twoim sprzętem : przysiady(uda), podciąganie podchwytem(biceps i plecy - także działa na szerokość pleców), pompki (klatka), pompki w podporze [...]
słuchaj no nie tym tonem do mnie! ja ci tylko mówie jak jest, a co ty bedziesz robic to juz mnie to g.. obchodzi. Zmieniony przez - oska5 w dniu 2006-07-09 17:38:14
[...] efekt. Po opalaniu skora nabiera ladnego koloru(co chyba oczywiste ) robi sie gładka, zmiany skórne znikają, nawet niewyczówalne są zaskórniki u niektorych, ale po jakims czasie, skóra znowu blednie, jest od slonca przesuszona, a wiec automatycznie zaczyna sie natłuszczac, gruczoły łojowe pracują jak za komuny, 110% wydajnosci , zaczyna [...]
[...] nie powinno być worków! Ludzie nie powinni ich też kupować do domu, nie mając kwalifikacji do treningu! Do treningu na sprzęcie potrzeba takich samych umiejętności jak do kierowania samochodem, używania piły mechanicznej czy robienia przysiadów ze sztangą z dużym obciążeniem! Co więcej w przypadku chaotycznego, nie-technicznego [...]
[...] ok 2-3 kg w sztangielce, żeby bardziej pobudzić tą mniej rozwiniętą stronę. Trzeba to robić ostrożnie i z umiarem żeby nie przesadzić bo moga powstać nowe dysproporcje jak koleś zacznie szaleć jedną reką. Z tego prymitywnego rysynku nie można wywnioskować czy to jest źle przyczepiony mięsień czy nierówno rozwinięty. Lepiej jakby koleszka [...]
A wiec trzeba robic mniejszym ciezarem niz jak z uchwytem mlotkowym, wzialem taki sam i za ciezko bylo, trzeba z 2,5kg zjechac. Ciekawie sie robilo i lepiej czuc napiecie klatki o wiele. Tylko mam jeszcze pytanie jak maja isc rece? Jak nakblizej ciala czy maja sie dosc szeroko rozchodzic?
Moim skromnym zdaniem, to tu jest zdecydowanie za dużo kombinowania ;-) Trzeba zaczynać od najprostszych rozwiazań. Rotacja to pozyteczne narzędzie, ale jak juz koniecznie chcesz, to rotuj ww z podziałem na DT i DNT. 1400 kcal to za mało nawet dla kobiety. Ułożyłabym normalną, zbilansowaną dietę ze standardowym rozkładem makro, czyli 2 g [...]
[...] dzien: otweiram oczy, mrucze przeklenstwo i sie zwlekam do kuchni po kawe bez cukru z mlekiem. 6 rano sie myje i ubieram do pracy, lapie banana i jogurt, lub sucha bulke i jakies jajko do tego butelke wody, dwa owoce w torbe i ide do pracy. Siedze w pracy na tylku przy biurku (jak teraz) az do 5 wieczorem. Drugie sniadanie, zaleznie od [...]
jak chcesz trenowac w domu zacznij od mniejszej ilosci cwiczen. skup sie nie na ilosci trenowanych grup miesniowych, ale na budowaniu sily i wytrzymalosci(to na poczatek). w okresie zimowym obu duzo tracimy, wiec trzeba nad nimi pracowac. *rob duzo pompek, szeroki i waski uchwyt,przodem i tyłem( sprubój tez róznego układania nadgarstkow przy [...]
[...] stalymi cwiczeniami przez np 4 tyg? tak ale przez 6-8 tygodni najlepiej i kolejne pytanie: cwicze na mase ale troche brzuch zaczal sie odznaczac i mam zamiar go trenowac jak go wplesc w tygodniu w terening?? 3/2 razy na tydzien rob brzuch po treningu jakiejs inne parti ale zawsze na koncu tak ze np pon klata triceps wt sam brzuch (kilka seri [...]
[...] profesjonaliści dykutują Każdy przściga się w reklamowaniu własnego systemu bądź własnej sztuki. A ja wam powiem jedno, żędna sztuka nie jest lepsza od drugiej tak samo jak każdy system nie jest też lepszy od drugiego. Wszystko zależy tylko i wyłącznie od trenującego i od instruktora. I tak wcale Krav-Maga czy Combat nie jest lepsze od [...]
[...] chodzi o mistrzów z kung-fu to idę o zakład że większość tych którzy walczą w klatkach położyli by jednym dotknięciem. " Jak mowisz? Jednym palcem, tak? A moze znasz jakiegos mistrza co tak fighterow MMA i K-1 (to przeciez kretyni, jak mowisz) rozklada palcami? :D Zajrzyj tu, poczytaj, obejrzyj zdjecia, to jest topic dla Ciebie: [...]
[...] rano na czczo CP 9 gram oraz na noc 9 gram ester na pusty zoladek 3 kapsulki albo mozesz nawet zrezygnowac z estru inna opcja to branie w treningowe CP rano i na noc a ester 2-3 kapsy 30 minut przed treningiem i tyle samo po wszystko jednak zalezy od ilosci cykli na kreatynie ktore zrobiles i tego jak TWoj organizm jest na nia uodporniony
nie... za dużo Ci serii wyjdzie wtedy zakladajac ze trening ten chciałbyś robić 3 razy w tygodniu. teraz robisz ok 16 powtórzeń,czyli trening do 75 powtórzeń z własną masą. Jak chcesz spróboweać treningu z obciążeniem to granica z 75 obniż(wg uznania,np do 50)
[...] bolą,zobaczymy jutro po treningu.A klate odpuszczam na miesiąc,postaram sie wzocinć barki w tym czasie,bo wydaje mi się ,że one za dużo pracy wykonują podczas wyciskań na klatke...i w takim wypadku trenować klatke i 3 dni póxniej barki to zabójstwo dla tych mięsni...mentlik już mam w głowie,ale spróbuje zrobić jak wyżej napisałem. pozdro for all
[...] wewnątrzmięśniowe/ raczej jest łatwo odróżnić, może być oczywiście ta że barki pracują ci dość intensywnie przy wyciskaniach na klatkę- pomyśl i porównaj czy to ten sam ból jak przy treningu barków, czy podobne odczucia bólowe pojawiają sie także w innych intensywnie trenowanych mięśniach? jeżeli są to odczucia tylko związane ze zbytnim [...]
Wymiataczem nie jestem :)
